หยุดพฤติกรรมนอน ดึก ถ้าไม่อยากเป็นสิว

ปัญหาผิวหน้ามากมายที่เราเคยเจอมา สาเหตุที่ทำให้เกิดสิว หรือพฤติกรรมบางอย่างที่ทำให้เราเกิดสิว มีหลายอย่างหลายสาเหตุมากคะ ที่ทำให้เราเกิดสิวบนใบหน้าไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมการทานอาหารต่างๆ ความสกปรกบนใบหน้าก็    ล้วนแต่เป็นปัจจัยหลักสำคัญในการเกิดสิวทั้งสิ้น พอเกิดขึ้นแล้วก็เกิดความวิตกกังวน มากมาย วันนี้เราจะมาให้ความรู้จากประสบการณ์จริงจากผู้ที่เป็นสิวจากการนอนดึกกัน ทำไมนอนดึกแล้วจึงเกิดสิว เพราะช่าวเวลา 22.00 น.ถึ02.00 น.เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองและการเจริญเติบโตระหว่างที่เรานอนหลับ นั้นเอง ต่อมเหงื่อ ก็เป็นสาเหตุหนึ่ง กล่าวคือต่อมเหงื่อ ก็คือต่อมไขมัน จะผลิตสาร อนุมูลอิสระมาสะสมไว้ในจำนวนที่มากขึ้นนั้นเอง

การพักผ่อนไม่เพียงพอมีผลเสียกับร่างกายในทุกระบบ โดยเฉพาะระบบที่เกี่ยวกับสิว นั้นคือระบบหมุนเวียนเลือดและน้ำเหลือง ถ้าสาวๆเคยนอนดึกหรืออดนอน ลองสังเกตดูตัวเองได้เลยคะว่า ผิวของเรานั้นหยาบ กระด้าง สิวขึ้นเต็มหน้ามาก ถ้าสาวๆคนไหนเคยไปคลินิกรักษาผิวหน้า คุณหมอก็จะเตือนมาบ่อยๆว่าไม่ควรนอนดึกนั้นเอง และการนอนดึกหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ จะมีอาการดังต่อไปนี้ นอนดึกทำให้ชอบ หลงๆลืมๆ งงๆ เบลอๆ อาการนี้จะเกิดจากสมองนั้นเอง ส่วนด้านร่างกายเครียด หน้ามัน ผิวพรรณไม่สดใส ผิวหยาบ แห้งกร้าน ทำให้อ้วนเพราะร่างกายเผาผลาญไขมันในร่างกายไม่สมบูรณ์แน่นอน แถมมาอีกอาการคือ ระบบย่อยอาหารไม่สมบูรณ์ ท้องผูก ขับถ่ายไม่ดี แล้วถ้าร่างกายเราอ่อนเพลียจะทำให้ เราเจ็บป่วยง่ายด้วย ฮอร์โมนแปรปรวนขึ้นๆลงๆและที่สำคัญคือ สิวขึ้นนั้นเอง

สาวๆก็จะพอเห็นภาพความน่ากลัวของการนอนดึกแล้วว่าทำลายเราขนาดไหน เพราะฉะนั้นเมื่อเรารู้สาเหตุแล้วก็ปรับพฤติกรรมการนอนซะ โดยมีผลงานวิจัยออกมาแล้วว่า การนอน ตั้งแต่เวลา 22.00 น. ถึง 6.00 น. คือช่วงเวลาที่ดี ที่สุดนั้นเอง.

็็Hอ็นกดเดเสวกดอ